Günde Kaç Bardak Su İçmeliyiz?

suyun faydaları Yaşam kaynağı suyun insan vücudu için yararları saymakla bitmeyecekken, pek çok insan suyun yaşamda oynadığı temel rolün farkında değildir. Günde 8-9 bardak su içmeliyiz… Öyle ki; su içmeyi unutanlarla birlikte su ihtiyacını çay ve kahve ile gidermeye çalışanların... 

Çocuklarda İştahsızlık

Yemeği reddetme ya da seçici davranma özellikle 2 yaş civarında sık rastlanan olumsuz bir yeme davranışıdır. Çoğu durumda çocuk iyi besleniyordur. Ancak ailenin beklentisi doğrultusunda yemiyordur. İştahsızlık, çocuğun besini almak istememesi ile ortaya çıkan bir durumdur. Anemi,... 

Obezite riskini oluşturan diğer etkenler

Obezite Riskini Oluşturan Diğer Etkenler Sağlıkla ilgili sorunların yanı sıra, toplumumuzda obeziteye neden olan başka birçok etken vardır. Fazla kilolu olmanın yan etkilerini yalnızca yetişkinler hisset­miyor; geçmiş yıllara oranla çocuk ve gençlerde görülen fazla kilolarda büyük bir artış... 

Banyo tartısının yararları ve sınırlılıkları

Banyo tartısı, insanların vücut ağırlıklarını belirlemelerine yardımcı olması için kullandıkları en yaygın araçtır. Bu tartı, çoğu zaman oldukça ciddiye alınır ve düzenli olarak kullanılan ancak en fazla nefret edilen aletlerden birisidir. İnsanlar sürekli ürkütücü sonuçlardan... 

Yoga | Ayırmalar (Hanumanasana)

Yoga | Ayırmalar (Hanumanasana) Dikkat  Uyarı ! Bu hareket ileri seviyedeki yogacılar için uygundur. Dizlerinizin arkasındaki kirişler esnek ve sağ­lam değilse ve öncesinde iyice ısınmadıysanız bu egzer­sizi yapmaya kalkışmayın. Metot: Bu egzersize üstteki duruşun 2. aşamasıyla (sağ bacağınızın... 

Ayakta dik duruş

Ayakta dik duruş Sanskritçede sama “eşit” ve sthiti ise “kalmak” veya “den­ge” anlamına gelir. Bu nedenle Samasthiti “kendi benliği­nizle bir olmak” veya bedenin zekâ, duygular ve nefes ile denge ve uyum içinde olması anlamına gelir. Yararları: Bu duruş sakinleştirici ve “topraklama”... 

Dansçı duruşu

Dansçı duruşu Yararları: Dengeyi geliştirir, kal­çaları açar ve kuadriseps (dört başlı uyluk kası) kaslarını esnetir. Özgü­veni ve konsantrasyonu geliştirir. Uyarı: Dengeli durmaya özen gösterin. Hareketi tek başınıza ya­pabileceğinize güvenene kadar destek almak için bir sandalyeyi... 

Ayakta öne eğilme

Ayakta Öne Eğilme Yararları: Kalçaları ve dizin arkasındaki kirişleri esnetir, iç organlara masaj yapar ve zihnin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Çeşitleme egzersizi de omuzları esnetir. Uyarı: Eğer yüksek tansiyonunuz veya başınızı kalp sevi­yesinden aşağıya indirmenizi engelleyen... 

Çömelme Hareketi

Yararlı Hareketler, Çömelme Hareketleri Yararları: Bu egzersiz pelvik bölgesini ve kalçaları açtığından dolayı hamile kadınlar için özellik­le önemlidir. Ayrıca kuadriseps kas­larını da güçlendirir. Uyarı: Hareketi rahatça yapabildi­ğinizi hissedene kadar dengenizi sağlamak için bir... 

Geniş üçgen duruşu

Yararları: Omurganın yanal hareketlerini artırır, omurgayı ve bacak­ları güçlendirir ve karın bölgesindeki iç organlara masaj yapar.  Devamı →